Chápeme, že operácia sa môže zdať ako najrýchlejšie riešenie. V skutočnosti však môže byť pravidelné cvičenie s Aniball INCO oveľa šetrnejšie a dlhodobo účinnejšie. Tréning panvového dna zvládnete pohodlne doma, kedykoľvek vám to vyhovuje. Pri pravidelnom používaní môžete prejavy stresovej inkontinencie výrazne zmierniť – alebo sa ich úplne zbaviť. Navyše, aj po operácii je cvičenie panvového dna často nevyhnutnou súčasťou rekonvalescencie. Operácia je náročnejší zákrok, nesie zdravotné riziká a nie je vždy stopercentne účinná.
Buďte k sebe láskavá a doprajte svojmu telu šetrnú a účinnú starostlivosť.
Áno, pokiaľ dodržiavate pokyny v návode a zaobchádzate s pomôckou hygienicky a ohľaduplne. Materiál balónika je zdravotne nezávadný a určený na vnútorné použitie. Dôležité je balónik neprepumpovať a vždy ho pred vybratím vypustiť. Ak máte zdravotné problémy alebo si nie ste istá vhodnosťou cvičenia, poraďte sa s lekárom.
Dôkladná sterilizácia je dôležitá pred prvým použitím. Po každom cvičení stačí balónik opláchnuť teplou vodou a vhodným intímnym mydlom. Sterilizáciu odporúčame opakovať z času na čas – napríklad vyvarením alebo použitím vhodnej dezinfekcie z nášho e-shopu. Zloženie balónika z redukcie môže byť spočiatku náročnejšie, ale časom si nájdete vlastný spôsob. Správna starostlivosť zaistí hygienu a dlhú životnosť pomôcky.
Áno, ale výhradne lubrikačný gél na vodnej báze. Je šetrný k materiálu a uľahčuje zavedenie. Vyhýbajte sa gélom na olejovej báze alebo iným nevhodným prípravkom – môžu poškodiť silikón. Takéto poškodenie nie je považované za vadu výrobku. Podrobnosti nájdete v návode alebo na www.aniball.sk.
Ideálne každý deň aspoň 5 minút. Malá, ale pravidelná dávka starostlivosti môže mať veľký efekt. Prvé výsledky sa zvyčajne dostavia po 2–3 mesiacoch pravidelného cvičenia. Každé telo je iné – buďte trpezlivá a počúvajte svoje tempo.
Vždy pamätajte, že balónik musí byť – pred vybratím vypustený – nikdy ho nevytláčajte!
1. Pomocou ventilu vypustite vzduch na minimálnu veľkosť.
2. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite panvové svaly.
3. Uchopte balónik za plastový krček a jemne ho vytiahnite, alebo nechajte samovoľne vykĺznuť.
Celý proces by mal prebiehať pohodlne, bez tlaku a v pokoji.
Áno. Aniball INCO je navrhnutý tak, aby pomáhal ženám v rôznych životných etapách – po pôrode, počas menopauzy aj pri bežnom oslabení panvového dna. Práve v týchto obdobiach býva svalstvo viac zaťažené, oslabené alebo nefunkčné, a pravidelný tréning môže priniesť citeľné zlepšenie.
Pri správnom cvičení by ste mali cítiť jemné pohyby balónika pri nádychu a výdychu – ľahké
vykĺznutie smerom von pri uvoľnení a mierne posunutie dnu pri aktivácii svalov. Nemali by
ste cítiť bolesť ani tlak inde, nesťahujte zvierače (napr. brušné alebo sedacie svaly).
Tip: Zamerajte sa na dych – ak dýchate voľne, svaly reagujú jemne a ste na dobrej ceste.
Dych hrá pri starostlivosti o panvové dno kľúčovú rolu – je ako jemný most medzi telom a mysľou.
Skúste dýchať "zhlboka" – akoby váš dych putoval z hrudníka až do brucha a podbruška. Pri nádychu si predstavte, ako sa panvové dno uvoľňuje, a pri výdychu ho vedome jemne aktivujte.
Pri cvičení nikdy nezadržiavajte dych – plynulé dýchanie pomáha prirodzene zapojiť panvové dno. Zadržaný dych panvové dno stiahne.
Panvové dno totiž nefunguje samostatne – je súčasťou tzv. hlbokého stabilizačného systému spolu s bránicou, brušnými a chrbtovými svalmi. Keď pracujú harmonicky, telo získava oporu zvnútra.
Odporúčame pozrieť si inštruktážne video, ktoré vám techniku priblíži.
Určite. Mnoho fyzioterapeutiek špecializovaných na ženské panvové dno odporúča Aniball INCO ako súčasť domáceho tréningu. Ak navštevujete fyzioterapiu, môžete si pomôcku priniesť so sebou a spoločne prebrať, ako ju najlepšie používať práve pre vás.
Pri správnej hygiene a starostlivosti vám pomôcka vydrží dlhodobo – obvykle niekoľko mesiacov až rokov v závislosti od frekvencie používania. Odporúčame pravidelne kontrolovať stav balónika podľa pokynov v návode – ak si všimnete zmenu farby, povrchu alebo pevnosti materiálu, zvážte výmenu.
Použitie závisí od stupňa a typu prolapsu. V niektorých prípadoch môže cvičenie s Aniball INCO priniesť úľavu a zlepšenie, no je potrebná konzultácia s gynekológom alebo fyzioterapeutom. Pri poklese panvových orgánov odporúčame najprv odborné vyšetrenie.
Ak necítite zapojenie svalov alebo nie sú výsledky ani po dlhšej dobe viditeľné, je vhodné konzultovať situáciu s fyzioterapeutom špecializovaným na panvové dno. Niekedy je potrebné upraviť techniku alebo začať jemnejšie. Každé telo reaguje inak – kľúčom je trpezlivosť a správny postup.
Nie. Z hygienických a zdravotných dôvodov je pomôcka určená výhradne na osobné použitie jednej osoby. Zdieľanie sa neodporúča, ani po sterilizácii.
Počas menštruácie sa používanie Aniball INCO neodporúča, najmä z hygienických dôvodov a kvôli zvýšenej citlivosti slizníc. Doprajte si v tomto období pauzu a pokračujte po skončení menštruácie.
Cvičenie by nikdy nemalo bolieť. Ak cítite diskomfort, zastavte, skontrolujte zavedenie, mieru nafúknutia a zhlboka dýchajte. Začnite pozvoľna – s menším nafúknutím a kratším časom. Ak bolesť pretrváva, poraďte sa so skúsenou fyzioterapeutkou alebo gynekológom.
Začať môžete kedykoľvek – keď sa rozhodnete dopriať svojmu telu viac starostlivosti. Najčastejšie ženy začínajú po pôrode alebo pri prvých príznakoch inkontinencie. Čím skôr začnete, tým lepšie môžete predísť zhoršeniu ťažkostí.
Áno – každé telo reaguje inak. Pravidelné cvičenie prináša výsledky postupne. Dôležité je vydržať a byť k sebe láskavá. Aj malý pokrok je krok správnym smerom.
Na vaše otázky odpovedá MUDr. Lucie Horáčková.
