Táto sekcia momentálne neobsahuje žiadny obsah. Pridajte obsah do tejto sekcie pomocou bočného panela.

Add your deal, information or promotional text

Ako porozumieť ženskej cykličnosti?

  • 2 min prečítané

Dnešná doba nás nutí byť produktívnejšími, efektívnejšími a organizovanejšími. A tak si sľubujeme, že budeme viac stíhať, dotiahneme resty, lenže ouha – práve prišla menštruácia a naša energia a drive sú na nule.


Skúsme sa na to ale pozrieť inak: Čo ak nám telo jasne hovorí, že s energiou je potrebné nakladať rozvážne a investovať ju tam, kde je momentálne najviac potrebná? A to nemusí byť nutne do nevybavených e-mailov.


Ženské telo podlieha pravidelnému cyklu. A ten je našťastie veľmi predvídateľný – má štyri fázy, počas ktorých výrazne kolíše hladina pohlavných hormónov. Vďaka tomu sa v priebehu každého mesiaca prirodzene mení naša energia, nálada, ale aj fyzická a duševná pohoda.

Aké sú jednotlivé fázy cyklu? 

1. Folikulárna fáza

Keď skončí menštruácia, nasleduje obdobie folikulácie. To trvá približne 10–14 dní, kedy pomaly narastá vajíčko a telo sa pripravuje na ovuláciu. Je to čas nového začiatku – hýrieme energiou, sme aktívne a kreatívne.

Náš tip: Plánujte, realizujte, tvorte! Teraz je ten správny čas byť akčná, skúšať nové veci alebo rozbehnúť vysnívaný projekt.

2. Ovulačná fáza 

Ovulácia je vrcholom ženského cyklu. Vajcovod počas 3–4 dní dozrieva, uvoľňuje sa a je pripravené na počatie. S rastúcim elánom a vitalitou narastá aj milostná túžba, sme spoločenské, podvedome vyhľadávame kontakt a sme údajne aj atraktívnejšie.

Náš tip: Podniknite večeru vo dvoch, zorganizujte stretnutie s priateľmi alebo spoločný výlet. Podporte svoje telo potravinami bohatými na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a železo na posilnenie (nielen) hormonálneho zdravia. 

3. Luteálna fáza

10–14 dní po ovulácii prebieha fáza, kedy telo pripravuje sliznicu maternice pre oplodnené vajíčko. Vnímame mierny pokles energie, je to čas, kedy sa obraciame do seba, môžeme sa cítiť úzkostnejšie alebo mierne podráždené.

Náš tip: Doprajte si kľud a minimalizujte stres. Dýchacie cvičenia, prechádzky v prírode alebo meditácie pomôžu uvoľniť napätie.

4. Menštruačná fáza

 Keď k oplodneniu vajíčka nedôjde, prichádza menštruácia. Krvácanie trvá zvyčajne 4–7 dní a môže byť spojené s celkovou únavou, vyčerpaním a pre množstvo žien aj s bolesťou a nepohodlím. V tejto fáze by sme k sebe mali byť predovšetkým láskavé, nepřepínať sa a dostatočne odpočívať.

Náš tip: Dobrý čaj, sebapéča, jemná joga, kľudné večery s knihou alebo seriálom sú ideálne – pomôžu vám relaxovať a dobiť baterky.

Nájsť balans medzi tempom, ktoré udáva spoločnosť, a rešpektovaním potrieb svojho vlastného tela nemusí byť zozačiatku jednoduché, rozhodne to však nie je nemožné.

Ak sú „vaše dni“ spojené s bolesťou, je na čase sa zastaviť a hľadať príčinu. Urobte si čas na vhodnú starostlivosť o panvové dno, redukujte stres a dýchajte. Menštruácia, ovulácia ani milostný zážitok by určite nemali bolieť. Bolesť je signál, ktorým nám naše telo dáva jasne najavo, že je čas zamyslieť sa nad zmenou v sebapéči.

Panvové dno je aj barometrom emócií. Ak ste dlhodobo v strese, zabúdate dýchať, ste napäté – dostávate sa do bludného kruhu bolesti, únavy a straty elánu. Preto je dôležité panvové dno pravidelne hýčkať.

Rovnako ako príroda, aj my fungujeme v cykloch. Striedanie aktívnych a odpočinkových fáz je pre nás prirodzené a jedno nemôže byť bez druhého: aby sme mohli zažiariť, byť energické, kreatívne a vitálne, potrebujeme byť kľudné, uvoľnené a oddýchnuté. V duchu hesla „Aby ste boli najlepší, najprv sa musíte oddýchnuť.“

Search